ทำไมต้องออกกำลังกายคนเดียวเมื่อคุณสามารถออกกำลังกายกับสุนัขของคุณได้?
สุนัขสัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อนออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม พวกเขารักษาความคิดในเชิงบวกพวกเขาช่วยให้คุณสนุกระหว่างการออกกำลังกายกับสุนัขของคุณและคุณได้รับการกอดในตอนท้าย! ไม่ชอบอะไร แต่ถ้าคุณกำลังพยายามหาวิธีใหม่สองสามอย่างเพื่อให้ได้พลังกับสุนัขของคุณลองดูที่สุนัขของเราและผู้คนที่น่าพอใจในรายการด้านล่าง
1. ไปวิ่งตามเส้นทาง
การดำเนินงานบนเส้นทางนั้นดีกว่าสำหรับทั้งคนและสุนัข มันทำให้ผู้คนฝึกฝนให้หนักขึ้นในขณะที่ทำงานบนภูมิประเทศที่ผิดปกติรวมถึงอุ้งเท้าที่ละเอียดอ่อนของสุนัขของคุณ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับอากาศบริสุทธิ์และมองเห็นวิวที่น่าสนใจ
2. Doggy Yoga
ใช่ Doggy Yoga เป็นสิ่งที่แน่นอนที่สุดจริง ๆ แล้วเรียกว่า Doga และมันก็ดีสำหรับสุนัขสัตว์เลี้ยงของคุณเช่นเดียวกับคุณ ตรวจสอบวิดีโอคลิปที่แสดงไว้ด้านล่างเพื่อดูคำแนะนำเกี่ยวกับการได้รับ Namaste ของคุณด้วยลูกสุนัขของคุณ
3. เทนนิส
การเล่นเทนนิสกับสุนัขของคุณเป็นไปได้ทั้งหมด ต้องการให้บริการข้อเสนอของคุณหรือไม่? รวมสิทธิ์ในเกม Fetch! นี่คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและเทคนิคความสามารถที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณและเพิ่มความสนุกสนานเล็กน้อยให้กับวิดีโอเกมทั่วไปของ Bring ทุกคนชนะ!
4. วงจรคาร์ดิโอ
หากคุณกำลังมองหาการเดินเล่นในตอนเช้าของคุณกับสัตว์เลี้ยงของคุณให้วิ่งไป 30 วินาทีหลังจากนั้นออกกำลังกายเพิ่มขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าร่วมศูนย์ออกกำลังกายของชั้นเรียนออกกำลังกายในออสเตรเลียได้เช่นที่เราทำที่:
ตัวอย่างเช่นรัน 30 วินาทีหลังจากนั้นทำ squats ทุกครั้งที่คุณลงไปให้เพื่อนสนิทของคุณมีขนดกหรือถูด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถสร้างขึ้นได้ในการฝึกความแข็งแกร่งด้วย
5. เขย่าและแทง
จริง ๆ แล้วมันใช้งานได้จริงถ้าสุนัขสัตว์เลี้ยงของคุณได้รับการศึกษาให้ดื่มมือถ้าไม่แทนที่การเขย่าด้วยการถู เช่นเดียวกับ squats ที่ระบุไว้ข้างต้นทำไปข้างหลังก้าวไปข้างหลังและเมื่อคุณลดลงขอให้สุนัขของคุณสั่น ง่ายสุด ๆ สนุกสุด ๆ
6. ลูกสุนัขตัวเล็กพุชอัพ
อย่าลองสิ่งนี้ในบ้านของคุณหากคุณมีสัตว์เลี้ยงขนาดใหญ่หรือด้านหลัง อย่างไรก็ตามเพื่อความสนุกสนานและการหมุนที่ยากลำบากในการพุชอัพตั้งอยู่ที่ลูกสุนัขของคุณที่ด้านหลังของคุณและทำ 10 reps มันเป็นวิธีการออกกำลังกายและยังได้รับการกอด!
7. ผนังสุนัขนั่ง
การออกกำลังกายนี้มี 2 เวอร์ชัน: Lap Dog และ Big Pet
สำหรับสุนัขตักวางหลังของคุณกับผนังและลดลงของตัวเองเพื่อให้เข่าของคุณอยู่ที่มุม 90 ระดับจากพื้นและเหนือส้นเท้าของคุณ จากนั้นจับสุนัขตักของคุณเพื่อเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อย
สำหรับสุนัขสัตว์เลี้ยงตัวใหญ่วางตำแหน่งของคุณเองเหมือนกัน แต่ให้สุนัขสัตว์เลี้ยงของคุณนั่งอยู่ตรงข้ามจากคุณและวางอุ้งเท้าของพวกเขาบนขาของคุณเพื่อเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
8. ว่ายน้ำ
อาจไม่ได้อยู่ในสระว่ายน้ำชั้นยอด แต่ถ้าคุณมีบ่อน้ำหรือทะเลสาบใกล้กับที่พักของคุณแยกชุดว่ายน้ำ! การว่ายน้ำนั้นยอดเยี่ยมสำหรับข้อต่อของสุนัขสัตว์เลี้ยงและง่ายกว่าอุ้งเท้ามากกว่าวิ่ง การว่ายน้ำนั้นยอดเยี่ยมสำหรับบุคคลเช่นกัน!
9. Ultimate Frisbee
รับสมาชิกในครอบครัวทั้งหมดเข้าร่วมการออกกำลังกายที่สนุกสนานนี้! สั่งให้เด็ก ๆ คนที่คุณรักรวมถึงสุนัขและนำทางเกม Frisbee Supreme Frisbee ที่สนุกสนาน นี่ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังทดสอบการ sychronisation มือของคุณรวมถึงความสามารถที่คำนวณได้
10. พัฒนาหลักสูตรอุปสรรค
นี่เป็นอีกเกมหนึ่งที่สมาชิกในครอบครัวทั้งหมดสามารถเชื่อมโยงได้ จุดกระจายในบ้านของคุณวิ่งไปรอบ ๆ รับฮูลาห่วงเพื่อกระโดดผ่าน มีทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้สำหรับโปรแกรมอุปสรรค!
ดังนั้นอย่า จำกัด ตัวเองเพียงแค่เดินเล่นอย่างไม่เป็นทางการ (ในขณะที่ยังคงออกกำลังกายที่โดดเด่น!) ลองดูแบบฝึกหัดที่สนุกสนานเหล่านี้ด้วย! รับสมาชิกในครอบครัวทั้งหมดรวมถึงวันที่สนุกสนานและการออกกำลังกายกับสมาชิกขนยาวของคุณในครอบครัว
7 การฝึกอบรมส่วนตัวกับสุนัขของคุณ (แบบฝึกหัด)
หากคุณติดอยู่ที่บ้านเนื่องจากการระบาดของ coronavirus และคุณมีสุนัขคุณอาจค้นพบว่าลูกสุนัขของคุณมีความสุข แต่งงงวยอย่างมาก
Pit Terrier Lielo ของฉันที่ฉันเคยมีมาประมาณสามเดือนในปัจจุบันมีความสุขมากที่ฉันใช้เวลาอยู่ในบ้านมาก – ทันใดนั้น – ทันใดนั้น
ปกติแล้วฉันอยู่ที่ HQ สุขภาพและสุขภาพของผู้ชาย 5 วันต่อสัปดาห์ – แต่มีความสุขมากที่ฉันได้พูดคุยกับระบบคอมพิวเตอร์ของฉันแทนที่จะสนุกกับเธอ
เธอใช้เวลาอันยิ่งใหญ่ในแต่ละวันเสียงครวญครางที่ฉันจากเตียงสุนัขของเธอถอนหายใจและให้ตาลูกสุนัขที่น่าเศร้าที่สุดที่ฉันเคยเห็นมาก่อน
ดวงตาลูกสุนัขเศร้าที่ใช้เพื่อผลสูงสุด
ฉันหวังว่าฉันจะให้ความสนใจกับเธอมากขึ้นได้ตราบเท่าที่ฉันต้องการให้ฉันสามารถเข้าถึงศูนย์ออกกำลังกายเพื่อรับเลือดของฉันในช่วงระยะเวลาที่สันโดษนี้
เราติดตามการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในบ้านของคุณในขณะที่ผู้คนจำนวนมากกำลังออกกำลังกายทางสังคม แต่การออกกำลังกายเกือบทั้งหมดนั้นเป็นเอกพจน์
ฉันพลาดความสนิทสนมกันของ Styles Health Club และทีมวิ่งของฉันทุกคนเวลาที่ฉันจัดการกับชุดเดี่ยวแบบพุชอัพและแผ่นพื้นเพิ่มเติม
โชคดีที่มีวิธีแก้ปัญหาทั้งสองของฉัน: ฉันสามารถออกกำลังกายกับสุนัขของฉัน สำหรับเธอมันคล้ายกับเวลาเล่นในขณะที่ฉันได้รับขนยาว 53 ปอนด์การต่อต้านการสั่นสะเทือนเพื่อทำให้ฉันตกใจ
ดูการออกกำลังกายเหล่านี้สำหรับการฝึกซ้อมกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง – การย้ายถิ่นฐานบางอย่างอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าคนอื่น ๆ แต่ฉันรับประกันได้ว่าคุณจะสนุก
วัสดุนี้นำเข้าจาก คุณอาจสามารถค้นหาวัสดุเดียวกันในรูปแบบเพิ่มเติมหรือคุณอาจมีความสามารถในการค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของพวกเขา
7 แบบฝึกหัดคุณสามารถลองกับสุนัขของคุณได้
Doggo Toy Bent-Over Rows
การย้ายครั้งนี้อาจซับซ้อน หากลูกสุนัขของคุณให้ความสำคัญกับการฉีกของเล่นที่ห่างไกลจากคุณแทนที่จะเล่นความขัดแย้งคุณจะต้องขี่เป็นหลุมเป็นบ่อ
หากเป็นกรณีที่พยายามใช้ความต้านทานแบบดั้งเดิมมากขึ้นเช่น pinheads และแม้กระทั่ง Broomstick รวมถึงทำตามคำแนะนำนี้
ข้อกำหนดของเล่น Doggo Swirl
เช่นเดียวกับแถวที่โค้งงอแบบฝึกหัดนี้น่าจะถูก จำกัด โดยเพื่อนของคุณรวมถึงความสนใจในการแขวนไว้บนของเล่น-ดังนั้นคุณอาจจะดีกว่าถ้าได้ดูที่ Doggo มาตรฐานขดตัวลงในรายการ
อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการรักษาสิ่งเล่นในสมการให้ใช้เชือกเช่นเดียวกับการเปลี่ยนตำแหน่ง Hammer Curl เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด
ข้อกำหนดของ Doggo
เพียงแค่คิดว่าการเปลี่ยนแปลงของลูกหนูแบบดั้งเดิมนี้ได้ผลราวกับว่าคุณใช้น้ำหนักขนยาว เพื่อให้ได้ออกจากขั้นตอนมากขึ้นให้ย้ายโฟกัสที่ตั้งใจของคุณไปยังลูกหนูของคุณเพื่อสร้างการเชื่อมต่อที่เป็นกล้ามเนื้อจิตใจที่มั่นคง
Doggo Zercher ไปยัง squats ด้านหน้า
โดยทั่วไปแล้วเราไม่เคยแนะนำให้เปลี่ยนระหว่าง Zercher Squat ซึ่งคุณถือ Barbell ไว้ในแขนของคุณเพื่อท้าทายแกนกลางของคุณ
คุณจะเหมาะกว่าที่จะยกระดับให้มากที่สุดเท่าที่ไหล่ของคุณ เพียงกดกับตัวแทนหลายคนเป็นไปได้ – ด้วยความลึกและตำแหน่งที่ยอดเยี่ยม – ก่อนที่พวกเขาจะกระตุกออกไป
Doggo ข้างหน้าเช่นเดียวกับปอดกลับ
ไม่ว่าคุณจะพุ่งไปข้างหน้าหรือถอยหลัง (หรือทั้งสองอย่าง) คุณจะให้ความสำคัญกับอุปสรรคฝ่ายเดียว ฉันเลือกที่จะอุ้มสุนัขของฉันในสภาพแวดล้อมที่ลดลงเช่น Zercher Squat เพียงแค่รักษารูปแบบที่ดีรักษาร่างกายส่วนบนของคุณและหลีกเลี่ยงเข่าของคุณจากการกระแทกบนพื้น
Doggo Bulgarian Split Squat
เพิ่มปัญหาการพุ่งเข้าหาและยังได้รับ glutes ของคุณมากขึ้นรวมถึงการออกกำลังกายฝ่ายเดียวที่เพิ่มขึ้นนี้ ต่อสู้เพื่อให้เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุด?
พยายามปฏิบัติตามการกระทำเหล่านี้เพื่อตอกตะปูการกำหนดค่า หากปัญหาคือลูกสุนัขของคุณคุณจะต้องเห็นสิ่งที่รางวัลพวกเขาด้วยรางวัลที่อาจทำเพื่อช่วย
pushups ที่ต่อต้าน Doggo
เป็นการดีที่คุณสามารถรับลูกสุนัขของคุณได้พักผ่อนบนหลังของคุณเพื่อทำหน้าที่เป็นแนวต้านเพิ่มเติมเล็กน้อย ในสถานการณ์ของฉัน Lielo ไม่ได้มีมัน เตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีเลีย เพื่อให้ได้หลักการของคุณให้ลองใช้แผ่นพื้น